في كثير من الاحيان نفكر ما هو البديل الصحي للمنتجات التي نتناولها كل يوم وهي غير صحية، وبما ان النوتيلا لا يمكن تناولها كل يوم بسبب احتوائها على نسبة عالية من السكر والدهون غير الصحية، اليكم طريقة عمل النوتيلا الخالية من اللاكتوز(حسث أنها لاتحتوي على الحليب)، خالية من الغلوتين، خالية من السكر الصناعي ( فقط تحتوي سكر طبيعي) ، مناسبة للنباتيين، مفيدة للكبار والصغار، ويمكنهم تناولها كل يوم.

الوصفة:تكفي 12 حصة. (كل حصة تساوي ملعقتين ونصف كبيرتين

وتحتاج لـ 5 دقائق فقط للتحضير.

المكونات:
  • 2 ثمرة أفوكادو طرية وناضجة مهروستين بشكل جيد.
  • 2 ملعقة كبيرة من بودرة الكاكاو.
  • 6 نقاط من سكر ستيفيا السائل.
  • نصف كوب من البندق المقطع الى انصاف.

الطريقة:
  • اخلطي الافوكادو والكاكاو والستيفيا، في الخلاط حتى يصبح المزيج ناعما.
  • اخلطي المزيج مع البندق.
وبالهناء والشفاء

يمكن تخزينها في الثلاجة، وإذا رغبت في حفظها لوقت أطول يمكنك حفظها في الفريزر ( المبرد)

المعلومات الغذائية:
السعرات الحرارية للحصة 92 كالوري
الدهون 8 غرامات
الكربوهيدرات 4 غرامات
منها
- الالياف الغذائية 3 غرام
- السكريات 1 غرام
بروتينات 2 غرام
فيتامين أ 1%
فيتامين سي 6%
كالسيوم 1%
حديد 2%


المراجع والمصادر
Great Body & Mind
بيان تايه
تعمل في مجال انشاء وكتابة المحتوى، وربط المحتوى بالتصميم الجرافيكي، وظفت عملها هذا في المجال المفضل لديها، ألا وهو المجال الصحي والتوعية الصحية، هدف بيان هو المساعدة في تغيير نمط التفكير نحو بعض العادات الغذائية التي يتشبث بها الناس، والاعتماد على تناول الطعام الطبيعي الحقيقي قدر الامكان، من أجل عالم أكثر صحة.